¡Fullbody con papel higiénico!
Hoy vamos a poder disfrutar de una clase de ¡fullbody con papel higiénico! que como todos sabéis la dará nuestra monitora favorita @nerea_lesmillslive 😀
Es una clase importante porque por primera vez vamos a hacer un trabajo del cuerpo completo.
Hay ejercicios como el GAP o el AMRAP que hacen trabajos en parte del cuerpo, pero no un ejercicio que implique el cuerpo entero.
Se trabajan todos los grupos musculares importantes del cuerpo
¡Fullbody con papel higiénico!
Hoy, aprovechando que está de moda el papel higiénico, vamos a dar la clase completa usando papel como material deportivo.
Y que conste que nosotros no vamos a hacer toques, se trata de un ejercicio muy serio y completo, pero con materiales que tenemos en casa.
En este caso si hemos hecho acopio de suficiente cantidad con esto del confinamiento, podremos hacer la clase sin problema 😀
Es un entrenamiento que aumenta la fuerza muscular y quema grasa
¿Qué es el fullbody?
La mayoría de las rutinas se basan en distintos grupos musculares pero el fullbody hace trabajar el cuerpo completo.
Es bueno para fortalecer y aumentar la masa muscular y para quemar grasa, por lo que estamos hablando de un ejercicio muy interesante para todos.
Quema grasa y fortalece ¡es perfecto!
Nuestro cuerpo a esta rutina de manera que se gana mucha musculatura con ejercicios en los que se implican varias articulaciones del cuerpo a la vez.
Es aconsejable realizar este tipo de ejercicio 3 veces por semana con ejercicios que implican los principales grupos musculares.
Veremos que nuestra monitora realiza diferentes ejercicios pero como es lógico y debido al confinamiento sin materiales deportivos propios del gimnasio.
Los ejercicios que se realizan en gimnasio con material adecuado no son los que se pueden hacer en casa pero son igualmente efectivos los de casa
Fuente imágenes: fullbody
Beneficios del fullbody
Hemos dicho que se trata de un ejercicio completo que hace trabajar todos los grupos musculares.
Solo por eso ya es una rutina altamente recomendable, pero además tiene otros beneficios.
- Es aconsejable para novatos porque la recuperación tras la clase es buena y se ven pronto los resultados.
- Son ejercicios que no crean agujetas (dolor muscular al día siguiente).
El aumento progresivo y el no estresar el músculo generan gran crecimiento muscular
- Es perfecto para perder grasa.
- Se puede compaginar con otros ejercicios diferentes.
- Activa la respuesta hormonal que hace aumentar la masa muscular más que los ejercicios que solo trabajan un grupo muscular.
- Aumenta considerablemente la fuerza muscular.
Aun los principiantes descubren pronto como aumenta su fuerza muscular
Es un ejercicio que aparentemente solo se puede hacer en gimnasios, pero realmente se puede realizar en casa sin problemas.
Es importante trabajar con profesionales o seguir tutoriales de personal cualificado.
En algunas ocasiones, al tratarse de ejercicios que no generan dolor muscular podemos pensar que no son efectivos.
Pero realmente son ejercicios de alta eficiencia y si somos constantes enseguida observaremos los resultados.
Los resultados son visibles en poco tiempo y sin hipertrofiar el músculo
Fuente imágenes: Ejercicios para aumentar fuerza
Circuito de full Body con papel higiénico
Aunque la mayoría de las imágenes se han hecho en gimnasios este ejercicio puede hacerse sin problema desde casa.
Os mostrará nuestra monitora Nerea como es posible, fácil y divertido realizar la rutina de fullbody en casa.
Si os ha gustado esta clase podéis entrar en la clase de GAP que da nuestra monitora para trabajar gluteos, piernas y abdominales en casa.
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