LAS CALORÍAS NEGATIVAS, LA MANERA DE ADELGAZAR COMIENDO
Cada alimento que entra en nuestro cuerpo aporta calorías que se utilizan para la obtención de energía. Pero cuando comemos tenemos que digerir los alimentos y se produce un gasto energético. La mayor parte de los alimentos que comemos nos dan más calorías de las que gastamos para digerirlas, pero existen algunos alimentos que nos aportan menos calorías de las que gastamos cuando las digerimos. Estos son los alimentos con CALORÍAS NEGATIVAS.
El hecho de comer alimentos poco calóricos nos hace gastar más de lo que ingerimos y por tanto, cuando los comemos estamos perdiendo peso. La pregunta del millón es ¿cuáles son esos alimentos?. Voy a daros la respuesta a esta pregunta con un listado de productos que nos faciliten perder peso comiendo fuera de las comidas principales. Porque comer pocas veces no es sinónimo de adelgazar. Como dependiendo de las zonas del mundo el nombre de los alimentos puede variar os pongo tanto los distintos alimentos como las variedades más comunes.
LISTADO DE ALIMENTOS CON CALORÍAS NEGATIVAS
(Calorías por cada 100 gr)
Zanahoria 42 cal
Ajo 134 cal
Sandía 30 cal
Judía verde 31 cal
Endivia 17 cal
Calabacín 20 cal
Piña 50 cal
Alcachofas 47 cal
Manzana 59 cal
Coliflor 25 cal
Brócoli 34 cal
Jengibre 80 cal
Espárrago 20 cal
Cebolla 40 cal
Moras 38 cal
Pimiento morrón 19 cal
Remolacha 43 cal
Berenjena 25 cal
Calabaza 33 cal
Fresa 33 cal
Mandarina 37 cal
Arándanos 46 cal
Lechuga 13 cal
Apio 17 cal
Acelgas 30 cal
Pomelo 39 cal
Puerro 61 cal
Perejil 36 cal
Coles de Bruselas 43 cal
Frambuesa 36 cal
Pepino 16 cal
Cilantro 23 cal
Lima 30 cal
Repollo 25 cal
Rábano 18 cal
Espinaca 22 cal
Limón 29 cal
Achicoria 20 cal.
Fresas 32 cal
Col china 12 cal
Chile 40 cal
Tomate 19 cal
Melón 36 cal
Todos estos alimentos nos permiten comer sin engordar y si los tomamos de manera estratégica entre las comidas más importantes del día, nos ayudarán a controlar nuestro peso sin realizar un gran esfuerzo.
Básicamente, debemos entender que tenemos unos cuantos alimentos que nos permiten comer sin engordar y estamos ayudando a nuestro cuerpo a perder peso, mientras comemos lo que nos gusta.
El tipo de alimentación que se basa en comer controlando la cantidad de lo que entra y lo que se gasta se puede denominar alimentación consciente. Si comemos con coherencia podremos perder peso sin dejar de nutrirnos correctamente.
CONCLUSIÓN: COMER ADELGAZA