Cuanto se tarda en perder peso después de ser mami
La pregunta del millón para las mamás recientes es ¿Cuanto se tarda en perder peso después de ser mami?.
Durante el embarazo nos pasamos un poco ( o un mucho) por aquello de que hay que comer por dos.
Los antojos tampoco ayudan, porque entre antojo y antojo ya estamos pensando lo que podemos meter en la hucha de los kilos extra.
El embarazo nos deja de regalo unos cuantos kg que debemos quitarnos y no sabemos como ni cuando
Fuente imagen: Como afecta el sobrepeso en el embarazo
Cuanto se tarda en perder peso después de ser mami
Cuando el bebé llega aterrizamos en la cruda realidad, bueno en realidad ese no es mi caso, porque yo perdí mas de 25 kg en cada embarazo.
No preguntéis como lo hice, en principio porque era obesa en ambos embarazos y fueron muy malos durante los 9 meses.
Imposible probar bocado, comer era un suplicio. Es la mejor dieta que he hecho nunca, sin hambre en ningún momento.
Aparte bromas, es cierto que al nacer el bebé suelen quedarse unos kg de más que se nos hacen difíciles de quitar.
Una vez hemos sido madres nos suelen quedar varios kg que no estaban antes del embarazo
Fuente imagen: Como lidiar con el aumento de peso
La primera pérdida de peso
Durante el parto y en dias posteriores las madres perdemos de media entre 5 y 7 kg.
En principio por el peso de nuestro bebé, el de la placenta y los líquidos que se retienen en los últimos meses del embarazo.
El resto del peso que hemos cogido durante el embarazo, se debe perder de manera gradual, hasta llegar a nuestro peso de antes del embarazo.
En los días posteriores al parto se pierde peso por la acumulación de líquido
Fuente imagen: Tocofobia
Paso a paso (literalmente)
Como es lógico para perder peso necesitamos tener una vida activa y reducir la cantidad de comida.
Si no lo hacemos no esperemos que vayamos a bajar de peso ya que solo activando el cuerpo y disminuyendo las calorías lograremos perder peso.
El organismo ha sufrido muchos cambios y es el momento de volver a un ritmo de vida más adecuado a nuestra nueva situación.
Tras dar a luz y esperando un tiempo prudencial antes de hacer esfuerzos, es bueno realizar actividades físicas
Es por tanto muy importante empezar a movernos cuanto antes en la medida de nuestras posibilidades.
Debemos moderar la cantidad de comida pero teniendo en cuenta que necesitamos una alimentación equilibrada.
Si estamos amamantando es desaconsejado realizar dietas hipocalóricas.
Esto no quiere decir que comamos grasas y azúcares, solo debemos controlar que las calorías sean suficientes para no caer en desnutrición.
El periodo de lactancia debemos controlar bien que nuestra alimentación no sea hipocalórica
Fuente imágenes: Como perder peso después del parto
El deporte post parto
En cuanto al ejercicio tiene doble importancia, primero porque acelera la pérdida de peso y segundo porque el embarazo lleva asociada una pérdida de tono muscular que se recupera haciendo deporte.
Lo más complicado de perder es la tripilla.
Tiene lógica, durante 9 meses ha ido aumentando su tamaño hasta ser muyyy grande (en mi caso enorme) y los músculos han quedado completamente distendidos y flácidos.
El viente se dilata de manera importante durante el embarazo y recuperar el tono muscular requiere su tiempo
¿Cómo resolver este problema que a todas nos lleva por la calle de la amargura?
Malas noticias, chicas, a base de abdominales.
¡Sí! Se que los odiamos, pero mas odiamos esa pancita prominente que nos destroza el perfil y no nos deja vernos los cordones de las zapatillas.
Para lograr recuperar nuestro abdomen de antes de ser madres nos toca hacer abdominales sí o también
Fuente imagen: Abdomen plano
El momento adecuado para empezar el control de peso y el ejercicio es una vez la madre ha dejado de amamantar a su hijo.
Porque para nosotras es un desgaste enorme el hecho de la lactancia.
Pero una vez finalizada es el momento de comenzar con nuestra dieta hipocalórica y los ejercicios para perder peso y tonificar nuestra maltrecha musculatura.
Si no amamantamos al bebé podemos comenzar a realizar ejercicio tras la cuarentena.
El tiempo que debemos esperar para hacer ejercicio y dieta es cuando finalice la lactancia y en caso de no amamantar tras la cuarentena
Fuente imagen: Cuanto tiempo dura el embarazo
Se pierde progresivamente y en muchos casos no nos quedan las mismas medidas que antes del embarazo, porque nuestras caderas se ensanchan.
Ánimo, y paciencia, que con trabajo y buena disposición, ASÍ SÍ, todas lo lograremos
Fuente portada: Las mujeres millenial
Si te ha gustado este artículo te va a encantar el de ejercicio para mamás y bebés.
Artículo relacionado:El deporte de mamá