La dieta perfecta no es dieta
Siempre he creído que la dieta perfecta no es dieta.
¿Y que quiero decir con eso? Pues básicamente que en el momento en el que sentimos que estamos a dieta nuestro sistema nervioso se descontrola.
La mejor manera de perder peso y controlarlo cuando es el adecuado es comer de manera sana y sin normas rigurosas en cuanto a cantidad o calorías.
El propio concepto de dieta ya es un detonante para la ansiedad.
Fuente imagen: No pasar hambre haciendo dieta
La dieta perfecta no es dieta
La sociedad de consumo y las modas nos llevan a realizar dietas que no ayudan a nuestro organismo a estar equilibrado.
No estoy de acuerdo – y ésta es mi humilde opinión, en base a mas de 30 años de experiencia – con las “dietas de moda“.
La alimentación correcta es aquélla en la que comemos todo lo necesario para el cuerpo, restringiendo calorías, pero sin generarnos ansiedad.
Perder peso sin pasar hambre suena como a cuento chino, pero es posible y además de posible muy sencillo de conseguir.
Fuente imagen: Perder peso sin pasar hambre
EL rigor me da terror
Cuando la dieta es rigurosa, nos sentimos alterados, ansiosos, deprimidos y acabamos abandonándola.
¿Qué podemos hacer, entonces, para perder peso?…
Comer bien, hacer ejercicio físico y no pensar en nuestra forma de comer como una dieta, sino como una forma de vida sana y duradera.
Nada más terrorífico que esas dietas tan restrictivas que te tienen comiendo lo mismo de manera eterna en cantidades ridículas.
Fuente imagen: bienestar y vida sana
La montaña rusa
Después de probar gran cantidad de dietas y de productos milagrosos para la pérdida de peso, he vivido el efecto rebote en tantas ocasiones que, cuando me quise dar cuenta, había pasado de ser una mujer de unos 80 kg a pesar 160 kg (mi peso máximo).
No solo me quedaron efectos secundarios psicológicos, también tengo problemas de salud a causa de esas dietas y productos tan maravillosos.
Cada día soy mas consciente de que tengo que cuidar mi salud con alimentos saludables y debo evitar, no solo lo que me engorda, sino lo que me puede dañar la salud.
Estamos en una eterna montaña rusa con la subida y bajada de peso y es hora de poner un freno a ese descontrol
Fuente imagen: Comida en una montaña rusa
Un sabio consejo
Hace muchos años topé con un naturópata/fisioterapeuta y no se cuantas cosas más.
Uno de los mejores profesionales que he conocido en toda mi vida.
Con el conseguí perder 80 kg sin hacer dieta. Tenía una mentalidad que en ese momento aprendí y aunque a veces se me olvida es la mejor que puedo tener para no engordar.
El secreto que me hizo aprender es algo sencillo y muy fácil de llevar a cabo y yo ahora os doy el mismo consejo que el me dio.
¡NO HAGAS DIETA, COME SANO!
Pongamos cara de sabios para daros el mejor consejo que vais a recibir en mucho mucho tiempo COME DE TODO EN PEQUEÑAS CANTIDADES Y VARIAS VECES AL DÍA
Fuente imagen: el sabio secuestrado
Como comer sano
Pues es sencillo, Sirve para todos (no solo los bariátricos controlamos nuestra alimentación).
Cuando Jose (Este médico que me salvó la vida) me conoció yo tenía un sobrepeso de 80 kg y los perdí sin dieta y sin productos milagro en 18 meses.
Lo que si hacía era hacerme masajes linfáticos que si bien ayudan a perder peso, por si solos no iban a hacerme perder los kg que me sobraban.
Puedo enumerar los pasos fundamentales que me hicieron perder todo ese peso.
- Elimina fritos de tu dieta
- Controla la cantidad de harinas (30 gr de pan con las comidas y arroz, pasta y patatas con mesura en las comidas)
- Come en plato de postre o de sopa para bebés
- Debes comer mínimo 5 veces al día
- Siempre pon delante de la comida un plato grande de ensalada
Un buen plato de ensalada llena el estómago y es muy versátil porque podemos poner cualquier cosa y todo queda bien en ensalada
Fuente imagen: Dieta perfecta para vivir 100 años
- Come lo mismo que tu familia pero en pequeña cantidad
- Si tienes ansia de dulce no aguantes, toma un mordisquito de lo que te apetece y quítate el ansia
- Elimina de tu vida los snack y picoteos no saludables (si no lo tienes no lo comes, así de simple)
- La fruta es lo primero que se come, antes aun de la ensalada
- Haz ejercicio a diario
Ejercicio y dieta son un pack que funciona a la perfección
Fuente imagen: Aumenta el ejercicio físico
- Complementa con un buen complejo vitamínico tu alimentación
- Bebe un mínimo de 2 litros de agua al día
- Cambia bebidas gaseosas con azúcar por otras light o infusiones que son mucho más sanas
- Los zumos son fruta pero aportan muchos azúcares, mejor come la fruta entera.
Según la Nutricionista Carolina García esta es la relación de calorías entre un vaso de zumo y una naranja… Yo opto por la naranja
Fuente imagen: NLCarolina
La conclusión es que no hay que privarse de todo, solo consumir con medida las cosas para mantener nuestro peso o perder lo que nos sobra.
Fuente imagen portada: Alimentos que incluye la dieta perfecta
